• Psk. Aliye Kut
• 103 Görüntülenme

İzmir panik atak nedir?

Panik Atak

Panik atak nedir? Belirtileri nelerdir? Çözümü nedir?

Panik atak, birçok insanın yaşadığı ciddi bir anksiyete bozukluğu türüdür. Bu rahatsızlık, aniden ortaya çıkan yoğun kaygı ve fiziksel belirtilerle kendini gösterir.

Panik atak, vücutta "savaş ya da kaç" tepkisinin yanlış bir şekilde tetiklenmesi sonucu ortaya çıkar. Panik atağın sıklıkla kullanılan diğer adları arasında "aniden ortaya çıkan kaygı atakları" veya "anksiyete atağı" bulunur.

Panik atağın belirtileri şunlar olabilir:

1. Nefes Darlığı: Hızlı ve sığ nefes alma hissi.
2. Kalp Çarpıntısı: Hızlı kalp atışı veya çarpıntı.
3. Terleme: Yoğun terleme, özellikle eller ve alın bölgesinde.
4. Titreme: Ellerde veya vücudun diğer bölgelerinde titreme.
5. Baş Dönmesi: Baş dönmesi veya bayılma hissi.
6. Mide Rahatsızlığı: Mide bulantısı veya karın ağrısı.
7. Ölüm Korkusu: Kendi ölümünüz veya çılgınlık geçireceğiniz hissi.

Panik atağın verdiği gerçeklik hissi kişiyi yoğun bir kaygıya sokar. Dolayısıyla kişinin kendini çaresiz hissetmesiyle birlikte duygusal çökkünlükte kişide giderek artar ve panik hiç geçmeyecekmiş gibi bir his daha da yoğunlaşır. Panik atağı kontrol altına almak için aşağıdaki yöntemleri uygulamaya çalışmak kişiye büyük bir fayda sağlayacaktır.

İzmir Panik Atak ile baş etme yöntemleri

1. Derin Nefes Alma: Sakinleşmek için derin nefesler alın. Nefesinizi yavaşça vererek kaslarınızı gevşetin.

2. Zihinsel Odaklanma: Kendinize, panik atağın geçici ve zararsız olduğunu hatırlatın.

3. Yer Değiştirme: Eğer mümkünse, bulunduğunuz yeri değiştirin. Farklı bir ortama gitmek, sakinleşmenize yardımcı olabilir.

4. Sosyal Destek: Aile ve arkadaşlarınıza bu durumu açıklamak ve destek istemek önemlidir.

5. Düzenli Egzersiz: Fiziksel aktivite, stresi azaltabilir ve panik atakları önlemeye yardımcı olabilir.

6. Düzenli Uyku: Yeterli ve düzenli uyku, kaygıyı azaltabilir.

7. Sağlıklı Beslenme: Dengeli bir beslenme, vücudu sakinleştirebilir.

Panik atak rahatsızlığınız var ise özellikle izmir'de ikamet ediyorsanız alanında uzman izmir psikolog veya psikiyatriste başvurmanız önemlidir. Bu profesyoneller, size uygun terapi yöntemlerini ve gerektiğinde ilaç tedavilerini önerebilirler. Panik atak, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir, bu nedenle erken müdahale önemlidir.

Sonuç olarak, panik atak, aniden ortaya çıkan yoğun kaygı ve fiziksel belirtilerle karakterize edilen bir anksiyete bozukluğu türüdür. Panik atağın üstesinden gelmek için nefes alma, zihinsel odaklanma ve profesyonel yardım gibi çeşitli stratejiler kullanılabilir. Unutmayın ki, psikolog veya psikiyatrist desteği, panik atakları kontrol altına almada önemli bir rol oynar.

Sizde de panik atak rahatsızlığı var ise sizde 'Panik atak mı geçiriyorum' diyorsanız panik atak çözümü için izmir psikolog desteği almaktan çekinmeyiniz.Alanında uzman psikolog kadromuz ile izmir'de karşıyaka ve bayraklı şubelerimizde size destek sağlayabilir ve izmir panik atak rahatsızlığınızın kaynağını anlayıp panik atağa çözüm yollarını birlikte bulabiliriz.